Mama-Relax Kit
Ein kleines Set für mehr Ruhe, Wärme und bewusste Regeneration im Mama-Alltag. Mit einfachen Audio- und Videoanleitungen für Entspannung, Atmung und sanfte Körperwahrnehmung.
Recovery
Durchatmen, entspannen, sanft wieder bei sich ankommen.
Was ist im Mama-Relax Kit enthalten?
Das Set ist bewusst ruhig und einfach gehalten. Es soll keine weitere Aufgabe im Alltag sein, sondern eine kleine Unterstützung, um kurze Momente der Regeneration leichter möglich zu machen.
Bodywärmer
Für angenehme Wärme und kleine Ruhephasen, zum Beispiel im unteren Rücken, Bauch- oder Beckenbereich.
Triggerball oder Miniband
Je nach Zusammenstellung für sanfte Selbstmassage, Körperwahrnehmung oder leichte Aktivierung.
QR-Code-Zugang
Direkter Zugang zu ruhigen Audio- und Videoanleitungen für zuhause.
Für wen ist das Set geeignet?
Das Mama-Relax Kit richtet sich an Frauen, die im Alltag viel leisten und bewusst kurze Pausen für Atmung, Entspannung und Regeneration einbauen möchten.
- für Mütter mit wenig Zeit für sich
- als kleine Regenerationsroutine im Alltag
- zur Ergänzung bei Beckenboden- oder Rückbildungsthemen
- für Frauen, die Ruhe, Wärme und Körperwahrnehmung suchen
Wichtig
Das Set ersetzt keine individuelle Untersuchung oder Behandlung. Bei Schmerzen, Druckgefühl, Blutungen, Fieber, neuen Beschwerden, Schwangerschaft oder Beschwerden nach Geburt bitte vorher Rücksprache halten oder ärztlich abklären lassen.
Ihre Audio- und Videoanleitung
Hier wird später eure eigene Mama-Relax Anleitung eingebettet. Ideal wäre eine ruhige Kombination aus Begrüßung, Atemübung, sanfter Wahrnehmung und kurzer Entspannung.
Audio oder Video hier einfügen
Beispiel: Mama-Relax: 10 Minuten Ruhe, Atmung und Regeneration
Ihre kurze Mama-Relax Routine
1. Ankommen
Ein paar bewusste Atemzüge, um aus dem Funktionsmodus herauszukommen.
2. Wärme spüren
Eine kurze Wärmephase, um dem Körper Sicherheit und Ruhe zu geben.
3. Loslassen
Sanfte Wahrnehmung von Bauch, Beckenboden, Rücken und Atmung ohne Leistungsdruck.
PDF / Ruhekarte
Hier kann später eine PDF-Karte verlinkt werden, zum Beispiel: 5 kleine Mama-Reset-Momente für zuhause.
Häufige Fragen
Ersetzt das Set eine Beckenboden- oder Rückbildungstherapie?
Nein. Das Set ist als Ergänzung gedacht und ersetzt keine individuelle Untersuchung, Diagnose oder Behandlung.
Kann ich das Set nach der Geburt nutzen?
Grundsätzlich kann es als sanfte Unterstützung gedacht sein. Bei frischer Geburt, Schmerzen, Blutungen oder Unsicherheit bitte vorher Rücksprache halten.
Ist das Set auch ohne Beckenbodenprobleme sinnvoll?
Ja. Es kann auch einfach als kleine Entspannungs- und Regenerationsroutine im Alltag genutzt werden.
Was mache ich, wenn sich Beschwerden verstärken?
Bitte die Anwendung beenden und Rücksprache mit uns oder ärztlich halten, besonders bei neuen oder unklaren Beschwerden.
Sie sind unsicher, ob das Set passt?
Sprechen Sie uns in der Praxis an. Wir helfen Ihnen gerne, das passende Recovery-Set auszuwählen.