Mama-Relax Kit
Ein kleines Set für mehr Ruhe, Wärme und bewusste Regeneration im Mama-Alltag. Mit einer 10-Minuten-Auszeit, einer kurzen Atemroutine und sanften Impulsen für mehr Entspannung zuhause.
Recovery
Durchatmen, entspannen, sanft wieder bei sich ankommen.
Was ist im Mama-Relax Kit enthalten?
Das Set ist bewusst ruhig und einfach gehalten. Es soll keine weitere Aufgabe im Alltag sein, sondern eine kleine Unterstützung, um kurze Momente der Regeneration leichter möglich zu machen.
Bodywärmer
Für deine erste bewusste Mama-Relax-Auszeit. Der Bodywärmer ist ein Einmalprodukt und kann zum Beispiel auf Bauch oder unteren Rücken geklebt werden.
Atem- & Entspannungsroutine
Eine kurze Routine für zwischendurch, wenn du im Alltag nur wenige Minuten Zeit hast.
Videoanleitung
Direkter Zugang zu deiner geführten 10-Minuten-Auszeit und zur kurzen Atemroutine.
Für wen ist das Set geeignet?
Das Mama-Relax Kit richtet sich an Frauen, die im Alltag viel leisten und bewusst kurze Pausen für Atmung, Entspannung und Regeneration einbauen möchten.
- für Mütter mit wenig Zeit für sich
- als kleine Regenerationsroutine im Alltag
- zur Ergänzung bei Beckenboden- oder Rückbildungsthemen
- für Frauen, die Ruhe, Wärme und Körperwahrnehmung suchen
Wichtig
Das Set ersetzt keine individuelle Untersuchung oder Behandlung. Bei Schmerzen, Druckgefühl, Blutungen, Fieber, neuen Beschwerden, Schwangerschaft oder Beschwerden nach Geburt bitte vorher Rücksprache halten oder ärztlich abklären lassen.
💚 Deine 10 Minuten Auszeit
Nimm dir bewusst Zeit nur für dich. In dieser geführten Auszeit darfst du ankommen, durchatmen und neue Energie tanken.
Nutze für deine erste Mama-Relax-Auszeit den beiliegenden Bodywärmer. Die angenehme Wärme auf Bauch oder Rücken kann dir helfen, noch leichter loszulassen und den Moment bewusst zu genießen.
Für spätere Anwendungen kannst du alternativ eine Wärmflasche, ein Kirschkernkissen oder einfach deine Hände auf Bauch oder Rücken legen.
🌿 Atem- & Entspannungsroutine
Nicht jeder Tag lässt 10 Minuten Pause zu. Deshalb findest du hier eine kurze Atem- und Entspannungsroutine für zwischendurch.
- eine kurze Pause im Alltag
- nach einem stressigen Tag
- wenn die Kinder schlafen
- einen Moment nur für dich
Deine kurze Mama-Relax Routine
1. Ankommen
Ein paar bewusste Atemzüge, um aus dem Funktionsmodus herauszukommen.
2. Wärme spüren
Eine kurze Wärmephase, um dem Körper Sicherheit und Ruhe zu geben.
3. Loslassen
Sanfte Wahrnehmung von Bauch, Beckenboden, Rücken und Atmung ohne Leistungsdruck.
📖 Dein Mama-Relax Workbook
Das Workbook begleitet deine Auszeit mit kleinen Impulsen, Reflexionsfragen, einer Wochenübersicht und praktischen Übungen für mehr Ruhe und Entspannung im Alltag.
8 Seiten Workbook mit Reflexionsfragen, Wochenplan, Kraftquellen-Übungen und praktischen Impulsen für mehr Entspannung im Mama-Alltag.
Lade dir das Workbook herunter und lege es an einen Ort, an dem du es regelmäßig siehst. Schon wenige Minuten bewusste Zeit für dich können helfen, wieder etwas mehr Ruhe, Energie und Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.
Häufige Fragen
Ersetzt das Set eine Beckenboden- oder Rückbildungstherapie?
Nein. Das Set ist als Ergänzung gedacht und ersetzt keine individuelle Untersuchung, Diagnose oder Behandlung.
Kann ich das Set nach der Geburt nutzen?
Grundsätzlich kann es als sanfte Unterstützung gedacht sein. Bei frischer Geburt, Schmerzen, Blutungen oder Unsicherheit bitte vorher Rücksprache halten.
Ist der Bodywärmer mehrfach verwendbar?
Nein. Der beiliegende Bodywärmer ist ein Einmalprodukt. Für spätere Anwendungen kannst du zum Beispiel eine Wärmflasche, ein Kirschkernkissen oder eine Kuscheldecke nutzen.
Was mache ich, wenn sich Beschwerden verstärken?
Bitte die Anwendung beenden und Rücksprache mit uns oder ärztlich halten, besonders bei neuen oder unklaren Beschwerden.
Sie sind unsicher, ob das Set passt?
Sprechen Sie uns in der Praxis an. Wir helfen Ihnen gerne, das passende Recovery-Set auszuwählen.